肛裂的患者缓解便秘，首先就是养成规律的排便习惯，最好能够做到定时排便。另外，在排便的过程当中，尽量缩短时间，避免过度地用力。

再者，就是注意调整饮食结构，可以适当地增加高纤维素的食物，增加新鲜的水果和蔬菜，同时也要注意多喝水。在喝水的时候可以小口慢喝，不要等口渴了再喝。手边可以放一个水杯，随时给身体补充水分，可以有效地缓解便秘的情况。

另外，就是避免因为害怕肛裂所产生的疼痛，而故意隐忍不排大便。如果隐忍不排大便，会加重便秘的症状。

另外，患者还可以考虑使用润肠通便的药物，进行对症的治疗，可以循序渐进地进行体育的锻炼，促进胃肠的蠕动，改善便秘的情况。