颈椎病采取以下运动可以缓解。

1.放风筝或者是游泳等。放风筝或者是游泳可以减轻局部肌肉的紧张以及痉挛，改善局部肌肉的血液循环，有助于颈椎病的缓解。

2.平时可以采取颈椎的对抗功能锻炼，以及米字操运动等。颈椎的对抗功能锻炼，其在一定程度上可以增强颈椎肌肉的力量，并缓解肌肉的紧张。有助于维持颈椎的稳定性，在一定程度上可以缓解颈椎的疼痛不适。

另外颈椎病的缓解还要改变日常生活方式，避免颈椎的过度劳损等。