颈椎病可以做什么运动缓解症状

颈椎病可以进行米字操及游泳缓解不适的症状。

颈椎病主要是由于长时间的低头伏案工作加重了颈椎的退行性病变，引起颈肩部疼痛不适、手部麻木，严重者出现肌力的减退，感觉障碍及大小便障碍。

平日应当避免长时间低头伏案工作，每 45分钟到一个小时进行米字操的锻炼，防止肌肉长时间处于痉挛状态。平日可进行游泳、打羽毛球等体育锻炼方式。

另外颈部进行运动前应当做好热身及拉伸运动，防止在锻炼时出现运动损伤。运动时用力要柔和而缓慢，切不可用力过猛。