皮脂腺囊肿是不建议自己挤掉的。

皮脂腺囊肿是由于皮肤下方的皮脂腺受到刺激，分泌大量皮脂之后形成皮下的异常肿物。这种情况如果用手挤压，确实可以挤出白色的黏稠状内容物。但是，这种情况挤不干净，而且可能会刺激皮下囊腔，使其向周围生长，从而导致皮脂腺囊肿体积扩大。甚至有可能会引发皮脂腺囊肿合并细菌感染，导致局部红肿、疼痛、破溃、糜烂，对人体的健康不利，所以不建议自己挤掉。

如果想要将皮脂腺囊肿消除，可以选择到医院的皮肤科进行手术切除，这样相对比较彻底。