分娩想要减轻疼痛的感觉，首先就是要自己做到放松。因为越紧张的孕妇感觉到疼痛的程度，就有可能会越增强。而且，也常常会因为过度紧张，而导致子宫收缩乏力，导致产程进展缓慢，也是有可能会因此而加重患者宫缩痛的时间和程度。

放松自己是非常重要的，一定要相信会是很顺利的分娩过程，所有的宝妈都可以是很伟大的。然后就是要注意在宫缩间歇期，一定要做到注意休息、闭目养神，不要屏气。

也一定要有足够的液体和能量的摄入，以避免低血糖、脱水，造成体质异常，影响产程进展。