晚上失眠多梦、容易醒的缓解措施大致如下：

首先对生活作息习惯加以调整，晚上睡眠时间不宜超过10:30，睡前半小时不要剧烈运动，可以用热水泡脚，疏通经络，促进大脑神经功能修复，缓解症状。

其次，辅助饮食结构的调整，平时保持清淡饮食，多进食富含维生素和钙元素的食物。例如蛋类、牛奶以及鱼、虾类等，增加神经营养，改善神经功能，缓解上述症状。

必要的时候遵医嘱服用助眠安神类药物，例如七叶神安片或者养血安神片等。