失眠一般的情况下最好是找到自己失眠的原因，从病因的根本性解决，如果是突然、偶尔性的失眠不用太在意，如果经常失眠就需要调节。

失眠的原因有睡觉的时候进行了剧烈的运动，剧烈的运动容易造成精神兴奋，睡前可以小幅度的锻炼，平时工作劳累，也是会引起失眠的。

可以选择自己喜欢做的事情放松自己，睡觉前喜欢胡思乱想会影响睡眠，睡觉的时候不要胡思乱想。睡觉时要选择舒适的床，穿宽松的睡衣，都可以有效的辅助治疗失眠。