失眠怎么调理

失眠可以在晚上入睡前用热水泡脚，促进身体血液循环，改善失眠。还可以通过不间断的有氧运动或按摩，以促进血液循环和改善睡眠质量。睡前不要喝咖啡、浓茶或抽烟，这些物质有提神的作用。可以在睡前喝一杯热牛奶，听轻松的音乐。

失眠症可以多吃薏米、百合、大麦、小米等补气养血、清心安神的食物，这些食物具有改善体质，减缓失眠的作用。

睡觉时，失眠可以将手轻放在小腹上，并通过腹部呼吸的方式，将精神转移到腹部，还可以无声计数，帮助快速入睡。