虚胖可以通过合理饮食，增加运动，注意睡眠进行调理。

1.合理饮食。如果想要快速攻克虚胖，自然要从饮食方面下手，其遵循原则就是清淡、低盐、低油腻。并在此期间应该多摄取一些利尿、消肿的食物。

2.增加运动。运动不仅可以激活人体细胞，同时可以加快身体代谢。并且通过汗液排出身体内有毒物质，以及湿气，自然也可以攻破虚胖的问题。

3.注意睡眠。如果人体经常处于睡眠状态不好，身体内毒素就会产生堆积。并且新陈代谢也会减慢，从而无法缓解虚胖的问题。