早上起来腰酸背痛可能是由于腰肌劳损引起的，受到睡眠姿势、睡眠质量、身体着凉、床板硬度等因素的影响引起腰背部的肌肉出现劳损、痉挛，在早上起床后会出现酸胀疼痛的现象。

患者首先要养成一个良好的生活作息习惯，避免过度地熬夜，尽量选择舒适的床板休息以避免出现腰肌劳损。针对腰背酸痛可以服用活血化瘀、消肿止痛的药物来缓解，也可以进行局部热敷、按摩、理疗，通过及时的休息调整会逐渐地恢复正常。

如果长期地出现此类情况应当去医院检查，诊断腰背部是否存在器质性的损伤病变，以便及时治疗。