腰肌劳损引起的腰部疼痛，首先，患者应该停止活动，卧床休息。另外，可以对疼痛部位采用热敷，或者是外贴膏药的办法，缓解腰部疼痛。也可以进行艾灸、针灸等方法缓解疼痛。

在日常的工作和生活当中，腰肌劳损患者要特别注意对腰部的保护和保暖。要注意对不良姿势的纠正和改变，避免因为腰肌长期处于紧张的状态，引起腰部肌肉过度的僵硬和紧张，加重腰肌劳损的情况。

腰肌劳损的患者要及时到医院进行诊断和治疗。如果早期腰肌劳损的情况没有得到及时有效地处理，可能会遗留后遗症的情况。