出现腰肌劳损的疼痛症状时，患者有多种缓解的方式。

首先可以采用按摩手法，包括局部点按、滚动等手法，可以很好使肌肉放松，促进局部循环，减轻疼痛，也可以采用传统针灸、拔罐等方式。也可以选择一些药物外用，都能有很好的镇痛疗效。

患者还可以选择进行一些物理因子治疗，如磁疗、红外偏振光、冲击波等，可以更好地使局部的水肿吸收，缓解肌肉劳损所带来的疼痛等症状。

同时还能够防止肌筋膜炎症，患者也要注意减少久坐，可以适当地进行一些腰背肌的锻炼。对于提升腰椎的稳定性，防止腰肌劳损加重会有好处。