3个月的宝宝受凉了，出现恶心、呕吐的情况下，可以采取以下方式进行缓解：

1.适当地保暖。比如在宝宝的腹部放一个温热的水袋，缓解受凉的情况。

2.可以在腹部贴个肚脐贴。肚脐贴有散寒止恶心的作用。

3.可以采取适当地腹部按摩的手法。按摩的时候可以以肚脐为中心，顺时针地按摩宝宝的小腹部，可以有效地缓解呕吐的情况。如果呕吐比较严重的情况下，可以酌情地服用止呕吐的药物，比如吗丁啉，可以缓解呕吐的症状。

宝宝如果受凉、恶心、呕吐，如果不是很严重的情况下，采取以上方法可以有效地得到缓解。