小腿肚子抽筋，可以用以下方法缓解症状：

1.当小腿肚子抽筋时，可以让患者迅速平卧，伸直下肢，尤其是膝关节要保持伸直状态，将患肢足背向上勾起，越用力越好。必要时可以用手向上掰脚趾，帮助踝关节背伸，可以迅速缓解小腿抽筋的现象，减轻小腿抽筋引起的疼痛。

2.出现小腿抽筋，可以对小腿后部肌肉进行按摩，或推拿、热敷等方式改善其痉挛的现象。同时，平时饮食要注意补充钙质和维生素D。

当小腿频繁抽筋时，要去医院就诊，除外腰椎疾病导致的症状。