腰上长了骨刺的处理，要注意避免继续不良姿势，包括俯身前倾的久坐、提重物、弯腰，这些会加重骨刺骨质增生的生长，也会加重骨刺造成的疼痛和不适。

还需要进行适当补钙，多食用一些富含钙质的食物、药物，包括牛奶、小鱼虾。补充维生素D、多晒太阳，增强骨密度和强度以后有助于延缓骨刺发生和生长。

还需要进行一定的锻炼。在不疼痛的情况下进行腰部肌肉力量，肌肉力量增强以后也有助于保护腰椎。

如果疼痛不适比较严重，骨刺压迫出现严重症状，要去医院检查清楚，对症用药、理疗。非常严重的需要手术治疗。