低头后脑勺会疼，缓解措施大致如下：

1.颈椎疾病导致的，建议及时去医院做颈椎的X光检查或者CT扫描检查，明确具体颈椎病变情况。

2.如果是颈椎增生，建议遵医嘱实施按摩、推拿或者红外线照射等治疗。

3.如果是颈椎间盘突出，建议遵医嘱实施牵引，辅助中药治疗等，尽快改善后脑勺部位的供血，缓解上述不适症状。

同时，要注意治疗期间保持清淡饮食，尽量不要做低头动作，尤其是不要长时间看手机或者电脑等，以免后脑勺疼痛症状加重。