喝蒲公英水可以缓解便秘。从中医的角度辨证便秘是因为大肠积热，阴阳气血亏损引起。蒲公英具有清热解毒、消肿散瘀的作用。用蒲公英煎水饮用，不仅可以滋润肠道，还可以去除体内的热火，改善大便干燥坚硬，从而缓解便秘。

平时也可以多食用新鲜的蔬菜、水果，增加肠道的粪渣可以促进肠道蠕动。每天保持2000ml的饮水，可以滋润肠道，促进大便的软化。

平时要增加活动量，尤其是饭后不要立即坐下，可以到户外散步快走，增加肠道蠕动，有利于粪便排出，缓解便秘。