腰疼一年，首先，要做好局部的护理。日常可以对患处进行一些中医理疗，减少过度的劳作多进行休息，可以选择睡硬板床。

其次，还是建议去医院做一个腰部的详细检查。比如腰部X线拍片、CT扫描或磁共振等，诊断腰部是否存在长期的腰肌损伤、腰椎病变及骨质病变等问题。也可以抽血化验一下肾功或腰部肾区彩超，检查是否存在肾脏疾病，通过检查结果进行对症的治疗。

如果腰部骨骼存在问题要进行系统的治疗，可以通过药物、理疗、牵引或手术治疗，做好相关的功能锻炼。如果存在肾脏疾病要及时进行干预，防止进一步发展恶化。