经常熬夜的人群要吃一些含有维生素和蛋白质的食物，比如新鲜的瓜果、蔬菜、蛋类、豆类、鱼类、瘦肉等食物，能够补充体力增强营养。

主要因为熬夜对于人的身体伤害是非常大的，长期下去还容易导致免疫力下降，所以在这期间只有多补充营养才能把身体调理过来。

如果因为工作等原因需要熬夜，白天一定要补觉。如果长期白天上班，夜间熬夜，即使补充再多的营养，身体也是支撑不住的，很有可能会导致疾病的发生，甚至是猝死的后果发生。