晚上吃青菜对减肥是十分有利的。青菜中含有大量的膳食纤维,可以帮助肠道的蠕动,使肠蠕动加强。食物在胃肠道的停留时间减少对营养物质的吸收,包括碳水化合物、脂肪、蛋白质,维生素的吸收都有减少,对减肥是有利的。
因为肥胖的发生是摄入的热量过多而消耗的热量过少,包括运动减少以及运动不足。晚上吃一些青菜对减肥有利,但还不够,还需要对白天的进食热量进行总体的控制。最好对碳水化合物、脂肪、蛋白质有一个总体的规划,同时增加每天的消耗量,也就是运动,使得脂肪得以燃烧。
在减肥的过程中除了晚上吃青菜,白天饮食控制,增加运动量,早睡早起,戒烟、戒酒,对减肥也是十分有利。
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