确定自己是不是得了镜面舌，可以通过照镜子自我诊断，也可以到医院进行详细的检查，进行诊断。

镜面舌通常是舌背黏膜乳头全部萎缩，出现光滑面的舌头，有些舌质比较红，称为牛肉舌。镜面舌是由于全身系统性的疾病引起的，比如各种类型的贫血，还有维生素B12、叶酸、烟酸的缺乏，还有得了口腔霉菌感染，或是得了干燥综合征，都会出现镜面舌头。

所以，得了镜面舌应该及早到医院进行详细的检查，诊断是什么疾病引起的，然后进行相应的处理，镜面舌头的症状才能够缓解或消失。