宝宝还处于身体发育的一个重要阶段，所以晚餐吃什么非常重要。

一般宝宝的晚餐要搭配合理，做到营养均衡，荤素都有。首先晚上一定要吃主食，主食需要占据总量的50%，可以在粥或者饭里面适当添加小米、紫米、燕麦、玉米等杂粮食物，可以调理脾胃，促进消化。

其次，晚餐的蔬菜种类可以丰富一些，适当多吃青菜可以补充矿物质、维生素等营养物质，可以促进肠胃蠕动，调理肠道菌群，增强肠胃功能。蔬菜的总量需要占据总量的30%~35%。

然后，就是优质蛋白的摄入，也是晚餐必不可少。优质蛋白不仅可以提高身体免疫力，还可以促进身体的发育。不过晚餐的蛋白摄入不需要太多，容易影响消化。