当出现失眠症状的时候是可以吃哈密瓜的，但是在临睡前不要吃太多，不然很可能造成饱腹感，而且哈密瓜本身水分比较多，很容易造成起夜现象。另外在生活中有以下几种食物可以改善睡眠：

1.香蕉。如果是经常失眠的人群，可以通过香蕉进行调理身体，因为香蕉不仅含有丰富的维生素以及微量元素，同时还具有很好的安神助眠功效。

2.牛奶。失眠的人群如果在临时前喝一杯牛奶，不仅可以补充身体所需要的钙质，其中含有氨基酸成分，可以达到安神助眠的效果。