性感集中训练分为4个阶段。简单的性感集中训练就是在医生的指导下，男女双方在家中通过行为训练来提高性生活的质量。

性感集中训练分4个阶段，第一阶段是非生殖器官的训练。男女双方通过语言、行为等方式来相互表达爱意，增进感情，这是发生性爱的基础。第二阶段是生殖器官训练，男女双方继续交流，避免性交前的焦虑心理，使生殖器发生变化，这一阶段不进行性交。

第三和第四阶段是性交训练，通过性交姿势的改变来提高性生活的质量，使双方达到性高潮。