想要自己缓解偏头痛，可以选择以下方法：

首先就是按摩。出现偏头痛之后，可以寻找到头痛的部位，进行适当的按摩。在按摩的时候，注意力度轻柔一些，按摩可以比较简单，可以自行操作。在按摩之前，还需要先将双手搓热，避免出现头部着凉。

其次是饮食调理。偏头痛的患者在平时，还需要进行自我的饮食调理，尽量选择高蛋白质和高维生素的食物，能够促进体质的增强。而且要保持饮食的清淡口味，坚持多喝温开水。如果病症发展到严重阶段，则需要采取专用的医学治疗方法，比如使用到药物治疗和针灸治疗。