偏头痛时怎么缓解

偏头痛时，可采取以下几种方法帮助缓解：

1.改善不良的生活习惯，比如戒烟、戒酒、规律作息、保证充足的睡眠、避免身体过度劳累等，都可在一定程度上提高患者的睡眠质量，改善偏头痛。

2.改善不良的饮食习惯，避免食用辣椒、大蒜等刺激性食物，避免喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。饮食要讲究规律性，避免一餐吃得过饱，可少食多餐，避免出现过饥、过饱的现象，既可缓解偏头痛，又可防止诱发偏头痛发作。

3.放松心情、缓解压力，避免产生焦虑、紧张等不良情绪。多和家人、朋友聊天，多参加集体活动等，都可有效缓解偏头痛。