产后一个月可以做什么运动

女性在产后一个月可以适当地做轻度的运动。例如提肛运动、瑜伽、仰卧起坐、散步等，有利于起到加强盆底肌的收缩、缓解盆底松弛，也有利于女性身体的恢复。

但是女性在产后一个月，这时候身体尚未完全恢复，不可以做剧烈的运动，例如爬山、跑步、游泳等。否则可能会导致女性出现恶心、呕吐、心慌、乏力、感冒等不适的情况。

这时候也要注意适当地休息、保暖、增加饮食营养供应，帮助身体的恢复和促进婴儿吸吮乳汁。