男人抽烟影响精子质量，香烟当中含有多种有毒物质，比如尼古丁、焦油等。这些物质在进入人体后，随着血液循环进入到睾丸内，会使睾丸的生精功能受损，使精子质量下降，也会导致精子出现畸形，从而严重影响到男性的生育能力，也会增加女性流产，以及畸形胎儿的几率。因此，备孕中的男性应禁止吸烟。

男性在日常应多食用含有高蛋白、维生素、矿物质的食物，以提高精子的质量与数量。每天坚持锻炼身体，早睡早起，保证充足与高质量的睡眠，清淡饮食。

在备孕前也应去医院，进行精液常规检测，确定精子质量是否存在问题。