熬夜难受缓解从两个方面入手：

1.加强个人身体锻炼。在出现熬夜难受情况的时候，需要结合自己的年龄以及兴趣，进行适当的运动锻炼，从而将自己的身体素质进行提升，建议选择打太极拳或者是体操等项目，坚持一段时间就能够改善上述症状。

2.增加营养摄入。在生活当中最好是多吃一些优质蛋白以及维生素B含量较高的食物，比如牛肉、鱼肉、豆类等，也可以吃点桂圆、花生、核桃等具有抗疲劳作用的坚果，这样也能够很好改善熬夜不适问题。