1.喝酸奶，想要在饭后帮助消化，可以在饭后二十分钟到一小时之内喝一杯酸奶。因为酸奶中的益生菌成分可以有效增加胃酸分泌，从而加快消化以及吸收能力，而且可以令肠胃加快蠕动。

2.进行散步，吃完饭后的半小时可以散步半小时左右并且坚持半个月时间，胃胀情况就会得到有效缓解。

3.腹部按摩，饭后二十分钟之后可以对腹部进行顺时针按摩，这样可以有效的起到消化的作用，效果不是特别明显，也可以选择口服一些健胃消食片进行改善。