吃完饭很撑怎么缓解

吃完饭出现了很撑的现象，可以采取以下方式进行缓解：

1.散步。饭后半个小时以后进行散步，能够帮助促进肠蠕动，使食物更好消化吸收和代谢，能够缓解吃完饭后很撑的现象。

2.揉肚。揉肚子是中医推拿按摩的方法，采取顺时针揉肚子的方法，使胃肠功能得以改善，增加食物的吸收和代谢，能够帮助缓解胀肚现象。

3.口服消食化积的药物。进食过饱也可以服用帮助消化食物，以及减轻积食现象的药物进行治疗。比如健胃消食片、山楂丸、乳酸菌素片、化积口服液等。

平时要科学饮食，一日三餐定时定量，不要进食过饱。