肛门松弛怎么锻炼

肛门松弛可以通过做提肛运动，促进肛门括约肌的恢复，具体操作如下：

首先，全身放松后进行深呼吸、收腹，同时要把肛门的肌肉往上提，保持在一定的收缩状态，持续保持3~5秒钟，然后轻轻地呼气，放松肌肉，舒张肛门，每天早、晚可做一次，每次至少要做50下。在做提肛运动的过程中，通过锻炼能够增加局部肌肉的收缩力，促进局部的血液循环，逐渐增强肛门括约肌的关闭功能，从而缓解肛门松弛的症状。

如果较严重的肛门松弛，通过做提肛运动还不能缓解，需要做手术治疗。