月经没有规律可以通过舒缓压力、适当运动、注意饮食进行调理。

1、舒缓压力。最近出现月经没有规律和情绪以及精神有着密切关系。如果长期处于消极情绪，会使体内内分泌出现异常，从而引发月经不规律。

2、适当运动。无论工作以及生活多么忙碌，适当运动是必要的。这样才可以帮助身体自我调节，增强免疫力，改善月经情况。

3、饮食调理。出现月经不调可以通过合理饮食进行改善，平时可以选择温热的大枣、菠菜、蘑菇、黄瓜等食物进行调理。