产后膝关节疼痛，缓解方法如下：

首先，建议适当用热毛巾敷疼痛部位，平时可以用护膝保护膝关节，防止受凉刺激，或者外力作用造成损伤等。还可以通过物理疗法进行治疗，例如红外线照射治疗，或者体外冲击波治疗等。

另外，出现产后膝关节疼痛，还有可能是因为缺钙导致。因此，适当化验钙元素含量，遵医嘱给予对症补钙，可以帮助改善症状，例如葡萄糖酸钙口服液、碳酸钙颗粒等。日常饮食可以多进食富含钙元素的食物，例如牛奶、蛋类等，多晒太阳有助于促进恢复。