吃膳食纤维丰富、滋润肠道的食物可以通便。

排便是否正常，跟平时的饮食有直接的关系。平时经常摄入膳食纤维丰富的食物，例如火龙果、香蕉、猕猴桃、胡萝卜、荠菜、竹笋等。这些食物可以增加肠道内的粪渣，刺激肠道蠕动，有助于排便。也可以多吃滋润肠道的食物，例如黑芝麻、蜂蜜起到润肠通便的作用，可以预防和改善便秘。

同时要结合运动调理，平时饭后散步半小时，也可以快走、打羽毛球等运动方式。不要长时间坐着，能促进消化，刺激肠道蠕动，可以起到通便的作用。