膝盖积液水肿的消除方法如下：

1.膝盖积液水肿通常为急性滑膜炎所引起，患者应多休息，避免膝关节过度活动，减少关节软骨磨损。避免对滑膜造成过度刺激，能够减少滑液的渗出，从而防止肿胀加重。

2.也要注意膝盖部位的保暖，避免膝盖部位受凉，可通过热敷、中药熏洗的方式改善膝盖部位的血液循环，促进积液吸收，减轻水肿。疼痛的症状比较明显时，可口服非甾体类抗炎止痛药缓解。

3.如果膝盖内的积液量较多、水肿比较明显，可进行关节腔穿刺抽取。