静脉曲张可以通过以下方式进行锻炼：

1.躺在床上，两腿像踩自行车一样蹬车，每天坚持早晚锻炼，可以有效地缓解腿部静脉曲张。

2.快步行走，静脉曲张每天要保持一定的运动量，每次快走20分钟，早晚各做1次，通过快走，可以促进收缩腓肠肌。能够增加下肢血液循环，有利于血液的回流，快走之后，稍作休息，将双腿抬高10分钟，每天坚持练习，对于缓解静脉曲张有较好的益处。

3.也可以通过游泳的方式锻炼，通过水压可以压缩曲张的静脉，也有利于缓解静脉曲张。