预防上呼吸道感染，首先需要多休息，不要过度劳累，更不能熬夜，每天的睡眠时间需要保证在8个小时以上。另外，需要多开窗通风，保持室内空气畅通，并且注意尽量不要到人多的地方，特别是流感季节，也不要长时间待在密闭的空间下。

预防上呼吸道感染还需要提前接种肺炎疫苗或者流感疫苗。体质比较差、免疫力低下的人群，还可以服用一些提高免疫力的药物。

运动也是提高身体素质的好方法，所以预防上呼吸道感染还需要多运动，可以多做一些有氧运动，比如慢跑、快走或者游泳。