经常出现关节僵硬怎么办

经常出现关节僵硬，需要注意以下几点：

首先，要避免劳累、受凉或者不良姿势，比如避免久站、爬山、爬楼梯、走路过多，同时也要避免久坐或者因为长期俯身前倾、低头弯腰等，这种情况很容易加重关节的粘连，长期不活动容易造成增生。

其次，关节僵硬需要进行适当锻炼，除了避免不良姿势出现关节僵硬以后要定期，比如早、中晚进行一定的活动。不良姿势一段时间，比如30~40分钟以后要起来，根据关节僵硬的部位做一定的拉伸和锻炼。

根据僵硬和局部疼痛的情况循序渐进进行一些屈伸，包括一些器械的锻炼，还可以去正规医院配合理疗、针灸、按摩。同时，根据相应的情况应用一定的活血化瘀的药物。如果持续不缓解，要去正规的医院检查清楚以后再对症治疗。