膝关节韧带损伤预防措施主要包括以下几点：

第一，活动前必须充分热身，并做相关拉伸运动，防止韧带扭伤和挫伤。

第二，锻炼时穿戴相关防护装备，如弹性绷带或护膝，增加韧带的强度。

第三，应该注意膝关节保护，防止可能导致膝关节过度弯曲或移动超出范围情况，不要做负重量过大活动或防止膝关节损伤。

最后，膝关节韧带损伤患者还应了解相关运动知识，进行相关保护。

如果患者遭受膝关节相关的损伤，应该立即停止活动，然后请其他人帮助，尽快去最近医院骨科，弄清楚受伤的具体位置和程度，然后进行针对性治疗。