膝关节损伤的预防方法

膝关节损伤通常发生在锻炼和运动期间当中。因此为了预防膝关节损伤，可以做以下预防：

1.在运动前做好充分的热身和准备活动，使肌肉和韧带达到运动前的准备状态。

2.在运动过程中需要避免进行过度危险动作，如膝关节发生猛烈撞击、突然性摔倒等。

3.在运动结束后，休息的时候不要立刻马上完全静止下来，需要让韧带得到缓冲、慢慢停止，以免造成膝关节损伤。

4.降低体重，体重过大，会加大膝关节受损伤的风险。

5.运动和平时走路，尽量穿矮帮、平底、富有弹性的鞋。

6.适当补充钙质，防止骨质疏松带来的膝关节的损伤。