眼皮疼痛肿了可以在医生指导下外用药膏涂抹、用热毛巾热敷，多注意休息等方式缓解，具体如下：

1.外用药膏涂抹。眼皮疼痛眼皮肿很可能是眼皮发炎因素所引起，例如急性结膜炎、角膜炎、细菌性结膜炎，可以在医生指导下外用红霉素眼膏涂抹、盐酸氧氟沙星眼用凝胶，能减少眼皮部位受到刺激，促进眼皮消肿。

2.用热毛巾热敷。眼皮疼痛红肿也有可能是麦粒肿的因素所引起，用热毛巾热敷眼睛周围，能促进眼皮的血液循环，减轻眼皮疼痛肿胀感。

3.多注意休息。眼皮疼痛肿胀可能与睡觉之前玩手机，睡眠质量下降有密切关系，应保证充足睡眠，多注意休息，避免眼睛疲劳。