突然好几天失眠可能是由于最近几天过度焦虑、易怒或抑郁引起的。首先，调整作息时间，不要熬夜，睡前不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。

失眠患者可以在睡觉前喝一杯牛奶，泡脚，这样有助于睡眠。多运动，游泳，慢跑，放松心情，与家人朋友交流，养成良好的生活习惯。

中医说失眠的病在心脏，影响肝、脾、肾等脏器，长期影响工作和健康，要及时调理，对症治疗。在日常生活中，也应该做一些适当的体育锻炼来增强失眠患者的身体素质。