膝盖骨磕伤了痛，可以采取物理治疗，口服活血止痛的药物。

膝盖骨磕伤了痛，可以采取物理治疗的方法，在受伤的早期局部会有肿胀、疼痛、活动受限，首先要制动休息、减少走路，可以用冰敷的方法，用冰袋在膝盖的部位冰敷，一次20分钟休息10分钟。48小时以后可以采取热敷的方法，可以改善局部的血液循环、消肿止痛。可以应用活血止痛的药物治疗，比如三七伤药片或尼美舒利分散片，可以缓解疼痛。可以应用理疗的方法，比如超声波理疗或红外线理疗。

通过以上的方法，膝盖骨疼痛大部分都可以缓解。如果没有缓解，需要到医院拍片检查。