乳腺癌的自查方法主要包括两个方面：一、是对于乳腺的详细自我检查。二、乳头溢液的检查。

乳腺的自我检查主要是在光照充足的情况下，双手自然垂下，自己观察双侧乳房是否对称，乳头是否有内陷，乳房的皮肤有无橘皮征、有无脱屑，乳头周围皮肤是否有瘙痒，以及皮肤表面是否有破溃等改变。然后四指并拢在乳腺皮肤表面以乳头为中心，围绕乳腺从内上象限开始滑动到内下象限，检查是否有乳房肿块，以及肿块大小和活动度等情况。

乳头溢液的检查主要是观察乳头溢液的颜色、量，以及是否有特殊的气味。