对于长期顽固性失眠的人，建议首先还是要进行药物治疗，但是不能单纯使用镇静催眠药物，必须使用抗焦虑的药物，比如黛力新片或者是盐酸舍曲林片，另外搭配改善睡眠药物一起进行治疗会比较好，比如佐匹克隆片或者是安定片等，这样搭配一起服用，起效时间一般是一周左右。

症状改善了以后，建议巩固治疗一个月到两个月，完全没有复发的征象，然后在去逐渐的减量至停药。还有一种办法就是可以采取物理治疗的方式，现在医院康复科都有那种脑生理治疗仪和经颅磁刺激治疗来改善失眠症状，基本上没有什么不良反应。

平时多户外散步，参加一些娱乐性的活动也是比较不错的。