如何促进多巴胺分泌

多巴胺对运动控制起重要作用，缺乏多巴胺会导致肌肉紧张、肌肉强直、随意运动减少、面部表情呆板，促进多巴胺分泌主要是通过改变生活方式和有氧运动。

比如以前饮食不规律、暴饮暴食，这时候可以逐渐规律饮食。人规律饮食后就会进入正常生活状态，本身就会愉悦心情。饮食方面要做到科学搭配，尽量少吃肉类，因为肉类消化缓慢会打乱三餐的时间间隔，这样又会导致饮食不规律。

运动方面根据自己的体力采取有氧运动或无氧运动，中老年人可以采取有氧运动，以散步为主。