青春期如何促进生长激素分泌

青春期促进生长激素的分泌，主要是通过体育运动、营养均衡和充足的睡眠来达到。

现在的儿童饮食条件明显改善，但是运动相对减少，这时候每天保证一定的运动量，对于改善生长激素的分泌有一定帮助。可以选择跳绳、跑步和游泳，这些运动主要作用于下肢，对于促进生长有一定效果。

饮食方面，首先保证营养均衡。在这个基础上，多食富含钙质的食物有助于骨骼的发育。

充足的睡眠对身体健康有很重要的意义，平时尽量不熬夜，保证每天8小时睡眠时间，可以促进生长激素的分泌。