两腿酸痛，如果是近期运动量过大，有可能是肌肉拉伤或者肌肉劳损引起的，需要减少活动量，局部可以热敷，促进血液循环，可以减轻酸痛的症状。也有可能是因为长时间缺少运动，长期久坐，导致下肢的血液循环不好，引起的酸痛症状。需要调整姿势，适当的活动促进血液循环，减轻酸痛。

如果长期出现酸痛的症状，一般考虑可能是腰椎病变，比如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱或者是骶髂关节炎引起。建议可以进行腰骶部的CT或者核磁共振检查，查找病因。

同时要减少诱发性因素，适当的运动，调整正确的姿势，注意防寒保暖。