其实女性发生子宫脱垂大部分情况下，通过一定的锻炼方式是可以自己恢复的，并不需要特殊的进行一些治疗。女性出现子宫脱垂大部分都是在分娩之后，因为这个盆底肌肉受到了损伤所引起的。还有一些女性她是在绝经之后，体内雌激素水平降低了，盆底肌肉发生了松弛引起了子宫脱垂。

如果症状不严重，可以通过一些康复锻炼来进行修复。比如说我们最常用的缩肛运动，每次收缩肛门坚持3秒，然后放松反复这个动作。每次可以15到20次为一组，每天可以做2到3次，一般坚持6到8周就会有明显的效果，就不需要采用口服药物或者是手术进行治疗了。

在平常的饮食当中我们一定要注意，少吃油腻的食物，多吃粗纤维的食物，保持大便的通畅，避免长期便秘加重，我们盆底肌肉的一个损伤引起子宫脱垂症状的加重。此外我们女性在饮食上，也要合理的注意一些适当的进行体育锻炼，避免体重增长。因为我们只要腹压加大，就有可能会增加我们盆底肌肉的损伤，导致子宫脱垂现象的加重。

所以我们平常要饮食加运动来控制女性的体重。对于有慢性咳嗽的女性来说，也要积极的进行治疗，女性在平常饮食上少吃一些辛辣的东西，避免引起便秘，加重我们腹腔的压力，引起子宫脱垂现象的加重。